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VQBHYG | 13 November, 2016 | 一般


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坊間傳言「喝全脂乳品易讓膽固醇上升」,嚇壞一堆爸媽不知道是否該讓孩子停喝全脂牛奶。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉今(24)日強調,這完全是個大誤解,血膽固醇並非單一食物就能影響,與其擔心牛奶,還不如油炸、高油食物以及含糖飲料等影響更可怕,因噎廢食少喝或不喝牛奶,反少了好的鈣質和維生素B2來源。

許惠玉說,全脂乳品因為飽和脂肪含量相對高,的確比低脂、脫脂乳品更容易升高血中膽固醇,不過,其影響程度遠遠不如人造奶油、脂肪抹醬、內臟、肥肉等。

董氏基金會舉例,不健康的食物烹調以及加工方式,像是熱狗、培根等加工肉品,炸雞、糕餅等油炸、油酥類食品,含有更多的飽和脂肪,更易生成血中膽固醇。

許惠玉強調,高油、高糖飲食除了導致肥胖、增加心血管疾病罹患率之外,更常被忽略的是,更是造成骨質疏鬆的隱形殺手,易導致體內鈣質流失,並阻礙身體對鈣的吸收率,如果孩子常吃高油食物、含糖飲料,偏偏又少喝了牛奶、鈣質攝取不足,易導致體位橫向發展長不高,並增加未來骨質疏鬆症的發生機率。

許惠玉建議,學童每天應攝取1至2杯240cc的乳品,且優先選擇乳含量100%的純鮮乳、原味保久乳、奶粉等,三者營養價值差異不大,只是加工方式不同使風味有些微差異。

至於要選全脂牛奶或低脂牛奶?許惠玉說,得考量個人飲食狀況,如果平日常吃飽和脂肪較高的食物,像是炸物、糕點餅乾、麵包、肥肉、燴飯、炒飯、焗烤等,或是有三高問題的人,建議喝低脂或脫脂;另外,乳品除去脂肪也會減少脂溶性維生素A、D、E、K等攝取,最好從全穀、堅果和蔬果等他處補充。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者李晉緯台北3日綜合報導)美國職業籃球聯盟(NBA)布魯克林籃網隊今天擊敗底特律活塞隊,但籃網台裔球員林書豪拉傷左腿,是否影響之後比賽仍不明朗。如果因傷缺陣,對籃網板凳深度是嚴峻考驗。

籃網在主場靠上半場攻下71分奠定勝基,終場以109比101擊敗活塞。

林書豪上半場一次上籃後不適,退場後直到第4節才重回場邊,但未再上場。根據了解,林書豪是左腿拉傷。

林書豪拿下10分、4助攻,今年開季4場比賽以來,平均每場比賽可攻下16.3分,傳出6.5次助攻。

正當籃網試圖建立起可與東區其他各隊競爭的後衛陣容,林書豪左腿拉傷,購物考驗籃網的板凳深度。

即便林書豪已非5年前在紐約尼克隊颳起「林來瘋」的爆炸性球星,但也用實力證明自己是極具價值的功能性球員,上季在夏洛特黃蜂隊平均投籃命中率4成12。

目前的籃網正試圖重新建立起往日榮景,而在傑克(Jarrett Jack)離隊後,林書豪提供球隊向上攀升不可或缺的動能。

林書豪受傷後,菜鳥懷海德(Isaiah Whitehead)是籃網輪值中唯一健康的控球後衛,讓總教練艾特金森(Kenny Atkinson)須試圖找出適合球員領導球隊進攻。1051103

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Detroit Pistons guard Ish Smith shoots against Brooklyn Nets guard Jeremy Lin (7) during the first quarter of an NBA basketball game, Wednesday, Nov. 2, 2016, in New York. (AP Photo/Julie Jacobson)











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Associated Press | 拍攝者 Julie Jacobson





2016年11月3日週四 台北標準時間上午8時54分





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